Движение - это жизнь

Вы задумывались, насколько нам повезло жить в 21 веке? Человечество придумало всё, чтобы мы чувствовали себя комфортно: машины, смартфоны, сервисы доставки… Перечислять можно бесконечно. Но за эти удобства, к сожалению, приходится платить здоровьем. Врачи давно бьют тревогу - мы мало двигаемся. А ведь гиподинамия является причиной многих болезней.

Быть физически активным можно не только в спортзале. Рассказываем, как повысить свою активность.

Больше гуляйте. 10000 шагов в день – это НИЖНЯЯ ГРАНИЦА показателя активного образа жизни.

Выйдите на одну-две остановки раньше и пройдитесь пешком.

Откажитесь от автомобиля там, где это возможно.

Вечером прогуляйтесь в парке. Так вы еще и снимете напряжение после рабочего дня.

Поднимайтесь и спускайтесь по лестнице. Поднимаясь по лестнице, вы тренируете сердце и укрепляете мышцы ног.

Делайте утром зарядку. Всего 10 минут, а польза на годы вперед. Делайте несложные упражнения, пока готовится завтрак или варится кофе.

Если у вас есть дети, то вам несказанно повезло. Это неисчерпаемый источник активности. Играйте, танцуйте и дурачьтесь вместе, ведь это так весело.

На работе пользуйтесь любой возможностью, чтобы пройтись. Дойдите до коллеги вместо того, чтобы писать в рабочем чате. Выходите во время разговоров по телефону. Делайте перерывы для небольшой разминки.

«Движение – это жизнь», пусть эта фраза станет вашим девизом!